填志愿时和父母发生矛盾怎么办？
把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。
考生们可以用更多\"换位思考\"，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播等，广泛收集信息、深入交换意见。
缓解焦虑、调节情绪有什么方法？
除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。
如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。
说出来后，不定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
家长也要\"帮帮忙\"
考后孩子要做好心理调适，父母更是要做好陪伴与引导，那么，爸妈们需要注意啥呢？来看看这三条建议
一，首先要淡定
对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、\"发挥失常\"的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。
允许孩子发泄情绪
无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。
二，填志愿尊重孩子的选择
分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，\"大包大揽\"和\"甩手掌柜\"都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是\"参谋\"而已，战役的\"司令\"只有一个，那就是你的孩子﹣﹣考生自己。
所以，你应该做的事是积极收集信
息、整理资料，为孩子做一个合格
的\"作战参谋\"，尊重孩子的选择。
三，和孩子进行平等对话
选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。
当然除了仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明自己想要什么，可以怎么做，并确自己人生发展方向。
高考答卷已经完成，人生长卷才刚刚铺开，祝愿大家安全、充实、愉悦地度过这个期待已久的假期！